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分享幾個簡單而又快速的減肥方式

時間:2012-07-22 13:52???來源:未知??

很多朋友身肥體胖,但是由于工作等多種原因要么是下班回來太累要么就是減肥方法不恰當太辛苦。歸根到底還是懶啊。今天淘身材小編就專門送上幾個簡單方便的幾個懶人快速減肥方法給大家。

工具/原料

走路

推拿

步驟/方法

快速減肥方法1

首先脫去襪子,用一個扎頭發的橡皮筋,將雙腳的拇指捆在一起,捆好以后平躺在床上,這時候可以聽聽音樂,休息一下。不過這時候只是讓上半身休息一下,腿部和小腹部可是要開始減肥了喲!

要點提示:首先您要注意在雙腳大拇指被捆住的同時,腳跟并攏,兩個膝蓋也要盡量貼緊,其次小腹和大腿部要盡量伸展,要有緊繃感,每天捆5分鐘即可。這樣捆綁腳拇指減肥塑形的道理何在呢?

原理:人體在睡覺時,姿勢不好的話會造成骨架歪曲,這樣很容易生長脂肪,而用這個竅門,矯正不良睡姿,使平時得不到鍛煉的小腹和大腿部的肌肉得到了鍛煉,局部減肥的效果就能顯現了,每天堅持5分鐘,半個月以后您就可以看到效果了。

快速減肥方法2

盡量清淡。保證早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量,促進;午餐吃飽,是為了供給身體所需,也是為了少吃零食;晚餐少吃,是因為晚上消耗少,吸收多,吃了就長肉。多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西,很有效果的。

快速減肥方法3

中醫推拿其實是一種脂肪的運動方式,不需要你花費力氣,你只需要躺在床上輕輕松松“做”運動。當你全身接受推拿師專業的推拿時,可以說是通過被動運動,以達到減肥目的。適合人群為懶于做運動或局部肥胖人士。一般食欲過于旺盛的人,都是身體機能不協調的人,他們多有脾胃不運的毛病,而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點,這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向,進行點按、推拿等手法,并針對某些穴位進行重點刺激,以特定的組合推拿手法,走遍全身12條經絡,調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感,改善微循環,平衡陰陽,使體內多余脂肪加速分解代謝轉化成能量,從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩,有針對性地讓某些部位瘦下去。

快速減肥方法4

想瘦腰又沒時間運動的女性,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動,而是利用零散時間活動。以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,可以利用一天當中3~5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步,不僅運動到雙腳,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動,腰部肥胖的女性,在2至3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時以上,對減掉粗腰有著至關重要的作用。

注意事項

利用這些方法減肥,要注意控制飲食,切勿讓體重反彈哦!

[來源:生活小知識](責任編輯:生活小知識)
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