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頸椎病不舒服怎么自我按摩

時間:2012-07-21 18:22???來源:未知??

許多頸椎病患者由于工作繁忙或其它原因,無法到醫院接受正規治療。為了緩解這一矛盾,這里介紹一些有關頸椎病的簡單易行的自我按摩方法。

這套自我按摩方法,可在癥狀加重時隨時加以應用,但最好在早晨醒后進行。因為此時經過1夜的休息,頸背部的肌肉處于相對放松狀態,有利于增強按摩的效果。

首先進行臉部按摩。用兩手手掌分別搓臉的正面、側面及耳后各10次,然后五指分開如梳頭狀自前向后10次;其次分別用左、右手揉擦對側前頸各10次,揉拿對側肩井穴各10次;隨后擦后頸部10次,并上下移動、抓拿后頸部,依次用拇指點揉左、右風池災及天栓、新設、天鼎穴,用拇指對頸背部痛點按揉;最后手托枕部,一手反掌托下頜,進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動數次。此外,頭暈癥狀者,可將兩手五指分開,用指尖輕叩頭部;手臂麻木者,可沿上臂、前臂順序揉搓,并配以曲池、合谷穴點按,以加強療效。

自我按摩可每日進行1次,每次5-10分鐘,堅持1-2個月以上可有較好療效。

[來源:生活小知識](責任編輯:生活小知識)
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