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冬季健身防病可以凍一凍

時間:2012-07-21 16:37???來源:未知??

寒冷對人類的健康影響很大,簡直可說是一種威脅,但只要善于利用,它反而能給健康帶來好處,比如練冬泳的人就是一個很好的例子,他們共同的感受是:吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神煥發。此外,習慣用涼水洗臉、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我們還能看到這樣一種現象:生活在低溫地帶的人比高溫地帶的人壽命要長。

寒冷并不可怕,對環境的適應是人類的本能。大自然不僅為人類提供了豐富的營養物質,還蘊藏著使人健康長壽的奧秘。

對寒冷的適應,醫學上稱為“低溫習服”,也叫“冷習服”指經過一定時間的鍛煉,使人對低溫產生適應性,從而對機體產生良好的效應。首先,物質代謝得到加強,機體對胰島素的敏感性增高,糖原儲備增多,腸道對葡萄糖的吸收加快,這對糖現的治療和預防有獨特的作用。其次,在“冷習服”的過程中,脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加強。實驗證明:冷環境對脂肪肝有一定的作用。第三,蛋白質代謝在冷環境中得到加強,隨之,神經系統和內分泌系統的調節功能也得到改善,從而增強了機體的自控能力。第四,在“冷習服”的過程中,血管彈性增強,血液流量增多,從而改善了冠狀動脈的血液供應,加強了心肌功能,同時使外周血管反復收縮的程度逐漸減弱、舒張反應加快,因而凍瘡發病率可明顯降低。最后,在“冷習服”的過程中,耗氧量增加、基礎代謝率提高,高水平的產熱功能可持續幾個月之久。

“冷習服”的方法很多,例如,用涼水洗臉或擦身,從秋到冬進行冷水浴或冷空氣浴,到自然水域中去游泳,少穿衣服甚至短衣短褲到室外的冷空氣中去鍛煉。有人做過試驗,在11.8攝氏度-13.5攝氏度的環境中每天暴露8小時(穿單衣勞動),每周6天,鍛煉一個月后,耐寒能力可有明顯提高,表現為顫抖減少或不顫抖,深部體溫保持恒定。總之,方式可多樣,但必須在運動的條件下進行。此外,還要因人而異、循序漸進、持之以恒,以達到健身祛。

[來源:生活小知識](責任編輯:生活小知識)
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