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電腦族想養眼平時吃什么最好

時間:2014-02-17 21:09???來源:未知??

越來越多的人加入了電腦族的行列,每天都會花上一些時間在電腦上,網購、聊天、玩游戲。但長期面對電腦對眼睛是很不好的。那么,電腦一族要如何去保護自己的眼睛呢?告訴您可以為眼睛攝取營養的食物。

1、綠色蔬菜和水果

綠色果蔬含有花色甙,它有助于視網膜上的重要蛋白質——視紫紅質的再生,從而消除眼睛疲勞、恢復視力。北歐的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果,另外,紫包菜、紅紫蘇、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。

在盛產水果的季節,可用新鮮水果500克,加冰砂糖250克和優質白酒0、8升,放入廣口瓶中,在暗處保存3個月后做成水果酒,長期服用。

2、玉米

玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質,這兩種物質可消除眼睛因紫外線而產生的活性氧,吸收刺眼的光線,促進視力恢復,預防容易造成失明的黃斑變性和引起晶體混濁的白內障,尤其能降低老年黃斑性病變的發生幾率。

因此,可以說玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外,在菠菜和甘藍等黃綠色蔬菜以及蕎麥中也含有豐富的黃體素。

3、胡蘿卜

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈。

此外,胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

(責任編輯:生活小知識)
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