生活小常識設為首頁加入收藏

生活小知識_生活小常識_小常識_小知識歡迎您的光臨,在這里您可以學習到很多生活小竅門喲.

您現在的位置是:生活小知識 > 女性天地 > 母嬰育兒 >

素食主義,在懷孕期行得通嗎?

時間:2013-12-30 16:27???來源:未知??

文章導讀:如果你是一個素食主義者,并且懷孕了,同時持有自己的判斷力和主張,就可以來聊聊這個問題:素食主義在懷孕期行得通嗎?

很多主流健康專家都告訴妊娠女性要停止素食菜肴,以免造成不良影響。但這次有一位素食主義媽媽想來和各位準媽媽聊聊,只要小心加上勤奮,素食主義孕婦一樣可以像其他人那樣健康。讓我們一起來看看她的故事。

這是一個素食主義準媽媽的故事,我們一起來看看,能給各位媽媽帶來什么啟示和幫助呢?

當我發現我懷孕了,想到的第一件事情就是我的素食菜肴。

在準備懷孕期間,我已經開始進食供素食主義者服用的孕期維生素和以植物為基礎的DHA補充劑,但我還是不得不對盤中的食物仔細審視一番。這不僅是我自己的問題,很多人都對我的飲食表示擔心,包括朋友,家人和我的醫護人員。

我承認,在大家說話之前,我都帶著一顆防御的心。為了我自己的神智和健康,我需要自己做家務來減壓,這樣我才能應付那些向我襲來的問題。

現在,我幾乎已經到了分娩期,但均衡飲食還是我每日的首要問題。對于健康的妊娠期和食品的來源,可以寫一整段故事來列出各個時期所需的營養,但這里我只列出眼下必須的幾種。

底線:一位有責任心的素食主義媽媽可以給自己和自己的孩子安全的九個月。

素食主義,在懷孕期行得通嗎?

1。蛋白質

如果你已經厭倦聽到這個問題“你從哪里獲取蛋白質呢?”做好準備,再聽十分鐘吧。

現在既然你的身上有了小寶寶,那么你的飲食中就需要更多的蛋白質,因此在你的菜單中多多羅列一些你喜愛的富含蛋白質的食物吧。比如杏仁醬、香腸,小扁豆和裂莢豌豆。

2。鈣

哦,這是一件大事。多數人都認為鈣的唯一來源就是乳制品。這并不正確!

花椰菜,羽衣甘藍,豆腐和堅果奶,芝麻醬和杏仁很容易添加到你的日常飲食中(這個清單只是一些皮毛!)

你可以炒些花椰菜吃。有人喜歡甘藍沙拉嗎?用檸檬汁,橄欖油,番茄和鱷梨同甘藍混合一起攪拌,這樣你就會得到一份含鈣豐富的理想美味。

3。鐵

這可能是你在準備懷孕期間不太注意的一件事情,但你的身體這段時間血液流動會更多,貧血癥狀并不罕見。

不要擔心!在你的沙拉中多放一點菠菜,再煮點小米粥,扁豆湯。如果你也像我一樣喜愛素食,那么清單還沒有結束,開動你的智慧吧!

其實,這些提示對于素食主義媽媽僅僅是冰山一角,但任何人在搜索引擎的幫助下都可以成為精明的媽媽,并且把自己照顧的很好。

確保自己食用各類豐富的食物,避開垃圾食品和加工食品。探索何種物質會阻礙你吸收必需營養也很重要。例如,如果你吃很多鐵含量豐富的食物,那么嘗試不要再吃黑巧克力,因為咖啡因會阻礙吸收。

更重要的是,放松!只要一感覺精神好,產檢一切都好,那么你自然就做對了。用幾周時間,對飲食做記錄來跟蹤自己的飲食情況很有幫助。這會讓你的大腦放松,并幫助你了解飲食方面需要哪些改進。祝你有個好胃口哦!

看了這位素食主義媽媽的故事,你怎樣看呢?你是否想過嘗試做一位素食孕婦呢?

(責任編輯:生活小知識)
  • 本文關鍵詞:
  • 本文地址 :http://www.spaceshrimpstudios.com/article/17023.html
  • 凡作者為"本站原創"的文章,轉載請注明出處!
    頂一下
    (0)
    0%
    踩一下
    (0)
    0%
    ? 双色球开奖号码表 涟水县 | 腾冲县 | 肃南 | 依兰县 | 盐城市 | 岑溪市 | 南投县 | 武川县 | 滨州市 | 浙江省 | 甘孜 | 昆山市 | 东台市 | 大港区 | 天气 | 陵川县 | 克山县 | 石渠县 | 本溪 | 子长县 | 绥棱县 | 巴东县 | 新龙县 | 西盟 | 封丘县 | 突泉县 | 沁源县 | 鄱阳县 | 晴隆县 | 浪卡子县 | 柘荣县 | 延津县 | 怀来县 | 丹东市 | 琼结县 | 涿鹿县 | 讷河市 | 饶阳县 | 普陀区 | 克拉玛依市 | 河西区 | 贺兰县 | 大新县 | 颍上县 | 垣曲县 | 荥阳市 | 江北区 | 隆尧县 | 栾川县 | 日土县 | 太白县 | 右玉县 | 怀安县 | 湖州市 | 翼城县 | 建宁县 | 常德市 | 海林市 | 黑河市 | 元氏县 | 资兴市 | 大兴区 | 内江市 | 本溪市 | 枣阳市 | 合水县 | 东乌 | 贵南县 | 修武县 | 荥阳市 | 惠安县 | 奉化市 | 资溪县 | 长沙县 | 安吉县 | 杭锦后旗 | 东源县 | 金坛市 | 化州市 | 扶余县 | 卢龙县 | 三明市 | 伊川县 | 石泉县 | 吉木萨尔县 | 福清市 | 津市市 | 桂东县 | 尤溪县 | 扎鲁特旗 | 马尔康县 | 博白县 | 张家港市 | 万山特区 | 康保县 | 堆龙德庆县 | 台山市 | 南昌市 | 罗田县 | 元朗区 | 大庆市 | 苍山县 | 安龙县 | 宣武区 | 大兴区 | 乡宁县 | 留坝县 | 尼玛县 | 全州县 | 崇仁县 | 广西 | 砀山县 | 栾城县 | 霞浦县 | 台北市 | 灵璧县 | 陆川县 | 米脂县 | 科技 | 苏尼特左旗 | 巫溪县 | 阿勒泰市 | 江津市 | 临潭县 | 丹寨县 | 禹城市 | 黄骅市 | 铁岭市 | 中西区 | 宜章县 | 吉隆县 | 平潭县 | 屯门区 | 大田县 | 资溪县 | 金川县 | 佛教 | 阿克陶县 | 鹤庆县 | 吴堡县 | 大埔区 | 日喀则市 | 中牟县 | 柳河县 | 清徐县 | 定边县 | 阿拉善盟 | 西充县 | 马鞍山市 | 兴仁县 | 天津市 | 郎溪县 | 长顺县 | 宁河县 | 河西区 | 馆陶县 | 勃利县 | 仙游县 | 武川县 | 云林县 | 囊谦县 | 乐山市 | 张家口市 | 德昌县 | 商水县 | 故城县 | 新蔡县 | 白朗县 | 黄浦区 | 吴川市 | 九寨沟县 | 龙胜 | 鄂托克前旗 | 平果县 | 丹江口市 | 临武县 | 若尔盖县 | 金堂县 | 靖安县 | 黎城县 | 昭苏县 | 天峻县 | 固镇县 | 屯门区 | 海口市 | 辛集市 | 农安县 | 海口市 | 棋牌 | 定陶县 | 宜昌市 | 田东县 | 云林县 | 张北县 | 泸西县 | 合山市 | 郸城县 | 辽源市 | 岑巩县 | 巴东县 | 绍兴市 | 临泽县 | 垣曲县 | 张家界市 | 五大连池市 | 榆中县 | 和龙市 | 广饶县 | 宕昌县 | 出国 | 广元市 | 陕西省 | 柞水县 | 东方市 | 建湖县 | 台北县 | 罗平县 | 郧西县 | 萨嘎县 | 句容市 | 长武县 | 凤城市 | 靖江市 | 建始县 | 治多县 | 顺平县 | 特克斯县 | 临汾市 | 琼海市 | 始兴县 | 荣成市 | 铁力市 | 安达市 | 岫岩 | 上栗县 | 台安县 | 温宿县 | 柘城县 | 仲巴县 | 锡林郭勒盟 | 基隆市 | 获嘉县 | 揭东县 | 安多县 | 台东县 | 时尚 | 米脂县 | 凤庆县 | 会泽县 | 乐至县 | 正蓝旗 | 涟水县 | 腾冲县 | 肃南 | 依兰县 | 盐城市 | 岑溪市 | 南投县 | 武川县 | 滨州市 | 浙江省 | 甘孜 | 昆山市 | 东台市 | 大港区 | 天气 | 陵川县 | 克山县 | 石渠县 | 本溪 | 子长县 | 绥棱县 | 巴东县 | 新龙县 | 西盟 | 封丘县 | 突泉县 | 沁源县 | 鄱阳县 | 晴隆县 | 浪卡子县 | 柘荣县 | 延津县 | 怀来县 | 丹东市 | 琼结县 | 涿鹿县 | 讷河市 | 饶阳县 | 普陀区 | 克拉玛依市 | 河西区 | 贺兰县 | 大新县 | 颍上县 | 垣曲县 | 荥阳市 | 江北区 | 隆尧县 | 栾川县 | 日土县 | 太白县 | 右玉县 | 怀安县 | 湖州市 | 翼城县 | 建宁县 | 常德市 | 海林市 | 黑河市 | 元氏县 | 资兴市 | 大兴区 | 内江市 | 本溪市 | 枣阳市 | 合水县 | 东乌 | 贵南县 | 修武县 | 荥阳市 | 惠安县 | 奉化市 | 资溪县 | 长沙县 | 安吉县 | 杭锦后旗 | 东源县 | 金坛市 | 化州市 | 扶余县 | 卢龙县 | 三明市 | 伊川县 | 石泉县 | 吉木萨尔县 | 福清市 | 津市市 | 桂东县 | 尤溪县 | 扎鲁特旗 | 马尔康县 | 博白县 | 张家港市 | 万山特区 | 康保县 | 堆龙德庆县 | 台山市 | 南昌市 | 罗田县 | 元朗区 | 大庆市 | 苍山县 | 安龙县 | 宣武区 | 大兴区 | 乡宁县 | 留坝县 | 尼玛县 | 全州县 | 崇仁县 | 广西 | 砀山县 | 栾城县 | 霞浦县 | 台北市 | 灵璧县 | 陆川县 | 米脂县 | 科技 | 苏尼特左旗 | 巫溪县 | 阿勒泰市 | 江津市 | 临潭县 | 丹寨县 | 禹城市 | 黄骅市 | 铁岭市 | 中西区 | 宜章县 | 吉隆县 | 平潭县 | 屯门区 | 大田县 | 资溪县 | 金川县 | 佛教 | 阿克陶县 | 鹤庆县 | 吴堡县 | 大埔区 | 日喀则市 | 中牟县 | 柳河县 | 清徐县 | 定边县 | 阿拉善盟 | 西充县 | 马鞍山市 | 兴仁县 | 天津市 | 郎溪县 | 长顺县 | 宁河县 | 河西区 | 馆陶县 | 勃利县 | 仙游县 | 武川县 | 云林县 | 囊谦县 | 乐山市 | 张家口市 | 德昌县 | 商水县 | 故城县 | 新蔡县 | 白朗县 | 黄浦区 | 吴川市 | 九寨沟县 | 龙胜 | 鄂托克前旗 | 平果县 | 丹江口市 | 临武县 | 若尔盖县 | 金堂县 | 靖安县 | 黎城县 | 昭苏县 | 天峻县 | 固镇县 | 屯门区 | 海口市 | 辛集市 | 农安县 | 海口市 | 棋牌 | 定陶县 | 宜昌市 | 田东县 | 云林县 | 张北县 | 泸西县 | 合山市 | 郸城县 | 辽源市 | 岑巩县 | 巴东县 | 绍兴市 | 临泽县 | 垣曲县 | 张家界市 | 五大连池市 | 榆中县 | 和龙市 | 广饶县 | 宕昌县 | 出国 | 广元市 | 陕西省 | 柞水县 | 东方市 | 建湖县 | 台北县 | 罗平县 | 郧西县 | 萨嘎县 | 句容市 | 长武县 | 凤城市 | 靖江市 | 建始县 | 治多县 | 顺平县 | 特克斯县 | 临汾市 | 琼海市 | 始兴县 | 荣成市 | 铁力市 | 安达市 | 岫岩 | 上栗县 | 台安县 | 温宿县 | 柘城县 | 仲巴县 | 锡林郭勒盟 | 基隆市 | 获嘉县 | 揭东县 | 安多县 | 台东县 | 时尚 | 米脂县 | 凤庆县 | 会泽县 | 乐至县 | 正蓝旗 |