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天熱心血管病老人 在家練練耳鼻口

時間:2014-02-14 22:43???來源:未知??

核心提示:天氣越來越熱,患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉,不妨在家里練練耳鼻口。

時下天氣逐漸炎熱,經常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人,需時刻防范心腦血管疾病急性發作。天熱汗腺要大量分泌汗液,血容量減少,血液黏稠,容易誘發心梗和腦梗。

天熱的時候,老人不妨在家鍛煉耳鼻口,一方面達到加速血液循環,散發熱氣的功效,另一方面也鍛煉五臟六腑,延緩衰老。

中醫學認為五臟六腑、十二經脈有絡于耳,耳部推拿能疏通全身。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動,可以刺激耳廓的末梢神經及微血管,使局部循環加快,并有助疏通全身經絡,增強代謝功能,促進血液循環。

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化,及調整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦,并且使牙齒堅固,進而保障老人的咀嚼功能。

鍛煉耳鼻口,可采用以下方法:

搓耳:雙手掌輕握雙耳廓,先向腦后搓1分鐘,再向面部搓1分鐘,使耳廓皮膚略有潮紅,局部有熱感為度,每日早、晚各1次,搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

捏耳:運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域,每日2—3次,每次1分鐘,持之以恒地做下去,既美容,又能增添雙目的神采。

揉鼻:兩手指揉鼻翼旁1分鐘;

推鼻:手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂,反復10余次。叩齒:牙齒要平正,叩擊要有力,要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲,1分鐘左右即可。

攪舌:上下唇輕閉,用舌尖舔抹牙齒內外,順時針、逆時針都要做到,先齒內,再齒外。

對一些患有慢性病的老年人來說,每天應保證喝夠8—10杯水,氣溫在33℃以上時,還應該多喝2杯。飲食宜清淡,少吃葷腥油膩,多吃水果、蔬菜,鍛煉時間也最好選擇清晨或傍晚,這時候溫度偏低。(中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華)

(責任編輯:生活小知識)
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