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當心!產婦飲食調養的4大誤區

時間:2013-12-22 17:07???來源:未知??

文章導讀:對于年輕的媽媽來說,要確保產后身心健康與體形健美,必須重視“坐月子”時的科學飲食,避免進入下列飲食誤區。

十月懷胎,一朝分娩,隨著孩子呱呱落地,孕婦及家人心里的一塊大石頭終于是落了地,但產婦畢竟是辛苦和疲勞的,需要好好休息,補充營養,以幫助生殖器官的恢復,并為分泌充足的乳汁創造條件。因此,對于年輕的媽媽來說,要確保產后身心健康與體形健美,必須重視“坐月子”時的科學飲食,避免進入下列飲食誤區。

誤區一:產后多食母雞能強身增乳。

過去產婦坐月子,無論是家人或親朋都給產婦吃母雞,尤其是老母雞。因為人們一直認為老母雞營養價值高,又能給產婦補身子,還能夠給孩子下奶,一舉兩得。但科學證明,多吃母雞不但不能增乳,反而會出現回奶現象。其原因是:母雞體中含大量的雌激素,喝進去會大大降低泌乳激素的生成,反而影響了乳汁的分泌。要想乳汁充盈,產婦應該吃公雞肉,公雞性屬陽,溫補作用較強,其體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,會使乳汁增多,而且公雞所含脂肪較母雞少,不易發胖,嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。

誤區二:產后不宜食用水果。

長期以來人們認為水果較生冷,產后進食會對胃腸產生不良影響,不宜食用,其實有些水果還是應該吃一些。因為產婦分娩時失血、生殖器損傷及產后哺乳等需要,應得到全面的營養,水果中富含的營養素,是任何其他食物都不可替代的,當然吃的時候還應該有所注意,比如吃香蕉、蘋果,一次不要吃得太多。西瓜、梨等性味屬寒,產褥期不易吃,以免引起腹瀉等癥。

誤區三:產后宜多吃紅糖。

傳統中醫認為:紅糖性溫,有益氣、活血、化食的作用,因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。但近年來的研究表明:過量的食用紅糖反而對身體不利,因為現在的媽媽多為初產婦,產后子宮收縮較好,惡露亦較正常。而紅糖有活血作用,如食入較多,易引起陰道出血增加,造成不良后果。所以產后食用10天左右即可,不宜久食。

誤區四:吃得越多身體恢復越快。

產婦身體恢復得快,在飲食上取決于吃的適量、均衡,有營養。產婦如果吃得太多,一則會造成胃腸功能紊亂;二則會引起身體肥胖;三則容易發生高血壓、糖尿病等癥,使媽媽們增添新的煩惱。

(責任編輯:生活小知識)
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