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保健按摩手法,如何恰當做對按摩。

時間:2013-12-10 21:10???來源:未知??

現在,越來越多的人喜歡做按摩。有的人為了省事,喜歡在家里做。那么,這就需要掌握一定的按摩手法了,具體有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩時,有哪些保健按摩禁忌呢?下面小編總結了一些,供大家參考一下。

當胃腸不舒服時,足三里是經常使用的一個穴位。但是要區分實證和虛證,當實證時,也就是患者舌苔發黃,舌苔較厚、口臭便秘等,此時按摩右側足三里時,要從左側開始,順時針按摩。

按摩腹部能夠治療便秘就是這個道理,這是因為順時針按摩是順著結腸位置的走向,通過按摩刺激增加結腸蠕動,使糞便到達直腸部,刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦,產生便意。

需要注意的是,不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行,體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。

反之,如果患者是舌苔淡、舌苔較薄,容易腹瀉。那么就要采取逆時針按摩。逆時針按摩能是逆著結腸方向,這樣是為了補,阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實證,很多患者很難自己辨別。建議患者應該先到中醫院辨清自己體質后再自己實施按摩。

小貼士:

(1)按摩方向應同肌肉走向一致

沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。

(2)按摩使用的手指

按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。

(3)按摩的時間不宜過長

一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

按摩的方法和禁忌

一、基本手法

推拿及按摩的基本手法有九種:

1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。

二、自我按摩注意事項

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。雙手過于冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,一方面易產生疼痛的感覺;另一方面,力道需增加,才能達到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。

3、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30~60分以上較佳,最好的時機為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放松,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點配合。

5、耐心持續,次數越多,經驗越豐富。

6、用力恰當,用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。

7、按摩后記得喝溫開水,泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食補、氣補,效力更著。

三、按摩的禁忌

1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。

3、急性類風濕性脊椎炎病人。

4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)

7、體內有金屬固定的疾患者。

8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9、懷孕五個月以上的婦女和月經期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經禁按肩頸,治療月經痛可按摩尾椎兩側。

10、惡性貧血、婦女產后惡露未凈,或久病體弱而極度消瘦者。

總結:綜上所述,正確的按摩不僅可以讓你渾身放松,還可以有局部瘦身的功效。所以,建議大家在按摩之前,一定要了解它正確的按摩手法。

(責任編輯:生活小知識)
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