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保護心臟該多吃那些食物呢?

時間:2013-10-26 16:29???來源:未知??
在日常生活中養心潤體是每個人的健康需求,在生活中養心是第一位需要我們重視的健康基礎。那么心臟健康我們需要怎么養呢?
  燕麥
  早晨可以選擇一碗燕麥作為早餐,燕麥里面富含歐米茄-3 脂肪酸、葉酸和鉀對于心臟都很有好處。同時,燕麥還是一種纖維含量非常高的視頻,可以很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管通暢,如果還能再吃一根香蕉那就完美了。

  大豆
  大豆能幫助降低血液中但古村的含量,而且飽和脂肪酸的很低。依舊是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶是一個不錯的選擇。早餐時候喝杯豆奶可以很好的補充燕麥不能提供的營養。

 

  鮭魚
  歐米茄-3脂肪酸含量非常多的魚類,所以鮭魚能夠有效的降低血壓和減低血液粘稠度,每周兩頓鮭魚能夠有效的保護心臟。而且鮭魚油一種蝦青素的物質,是一種非常強力的看氧化劑。
  堅果
  核桃、要過、杏仁等都是含有大量歐米茄-3 脂肪酸的。同時含有豐富的膳食纖維,和橄欖油一樣,堅果含有大量好的脂肪。

(責任編輯:生活小知識)
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