生活小常識設為首頁加入收藏

生活小知識_生活小常識_小常識_小知識歡迎您的光臨,在這里您可以學習到很多生活小竅門喲.

您現在的位置是:生活小知識 > 健康養生 > 健康飲食 >

秋季正確合理的進補

時間:2013-09-25 ???來源:未知??

秋季體虛,需要進補,很多人就會買大最名貴的食材或藥材,不亦樂乎地做一些十分復雜的補品。其實進補需要講究科學。需報據不同的體質選擇早簡。

進補需注意以下八個方面:

一忌無病亂補

無病亂補.既增加開支,又傷害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,兒童服用人參有害而無益.亂用鹿茸等壯陽之品會權傷陰血,并導致陽亢。

二忌虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之.實則瀉之。不是虛癥病人不宜用補藥。虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分.對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。日常保健養生雖然不用像治病那樣嚴格專業.但起碼應把用膳對象分為偏寒、偏熱兩大類的體質。對于身體偏寒或偏熱較明顯的人可適當選擇有偏熱或偏寒屬性的食品,以調節自身的陰陽平衡。偏寒者畏寒喜熱.手足不溫.口淡涎多,大便溏,小便清長。舌的頗色淡,應溫補。應多吃牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥、姜等辛辣的食品。平素怕冷的女性常吃這類食品可培補陽氣,改善怕冷的感覺.從而增強體質。偏熱者。則手足心熱,口干,口苦.口臭.大便干結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導致“火上澆油”。應多吃些梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚等寒涼食物,有清火作用。對于偏寒偏熱體質不明顯的人.應以平補為主。因為秋天是一個過渡的季節,陰陽相對平衡。所以應平補。所謂平補,就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品,不論健康的人或病人都可以食用。幫助維持健康和生命的食物.如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類,這類食品性質平和.陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

三忌多多益善

任何補藥服用過量都有害.認為.多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹.食欲不振,甚至鼻妞;過服維生素C.可致惡心、嘔吐和腹瀉。所以秋天進補宜簡不宜策。

四忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良荊.它不僅有較高的營養、優質的蛋白.而且味美可口。但肉類不易被人體消化吸收,若久食多食,對胃腸功能已減退的老年人來說.常常會不堪重負.而且人體消化肉類的過程中產生的某些“副產品’,如過多的脂類、酸性代謝產物,又往往是心腦血管病、痛癥等老年常見病、多發病的致病因素之一,腎臟病人過多食肉更為有害。

五忌以藥代食

藥補不如食補.重藥物、輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。食物也有“四氣五味”.但作用力相對于藥物來說較弱.所以若是以保健為目的而不是治療疾病。食物應是首要的選擇。而且食物進補取材方便.食川時只要對癥選用。不僅效果明顯,而且不會出現副作用。如多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸.化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡挑、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

六忌重“進”輕“出”

隨著人民生活水平的提高.不少家庭天天有葷服。餐餐大油膩.這些食物代謝后產生的敵性有毒物質需及時排出,而生活節奏的加快,又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注‘.負營養”的保健新現念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒’的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通楊.不能只進是用進廢退.長期服用瀉藥只能加重更不能依賴瀉藥。我們器官的特點能紊亂.使腸端動更加懈息.進步加重便秘。糾正便秘不僅要注意飲食的調理,更要養成每天定時排便的習慣.這樣便秘的癥狀才能徹底改善。

七忌恒“補”不變

有些人喜歡按自己的口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成“偏食“、“嗜食“,這對鼓康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用。久服、多服會影響休內的營養平街。尤其是老年人.不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面、系統地加以調理。而且不同的季節.對保故藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調錐是十分必要的.不能恒補不變.一補到底。

八、忌越貴越補

雖說‘.物以稀為貴“,但某些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類.其實并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品.卻有位得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應證,故應根據需要來確定藥膳,“缺什么.補什么”.切勿憑貴賤來分高低.尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為進補原則。

(責任編輯:生活小知識)
  • 本文關鍵詞:
  • 本文地址 :http://www.spaceshrimpstudios.com/article/16735.html
  • 凡作者為"本站原創"的文章,轉載請注明出處!
    頂一下
    (0)
    0%
    踩一下
    (0)
    0%
    ? 双色球开奖号码表 仙桃市 | 宁强县 | 巩义市 | 和田县 | 健康 | 商水县 | 宜都市 | 尤溪县 | 满洲里市 | 察雅县 | 江油市 | 宿松县 | 吉木萨尔县 | 名山县 | 武城县 | 湛江市 | 田东县 | 托里县 | 当涂县 | 德庆县 | 怀远县 | 昭通市 | 永胜县 | 赣州市 | 监利县 | 津市市 | 邵阳县 | 明光市 | 营山县 | 禹城市 | 凤城市 | 馆陶县 | 广水市 | 册亨县 | 清水县 | 伊宁市 | 铁岭县 | 阳西县 | 铅山县 | 阿城市 | 女性 | 耿马 | 巨鹿县 | 兴海县 | 三穗县 | 拉萨市 | 赣州市 | 乌拉特后旗 | 靖宇县 | 乐平市 | 牡丹江市 | 弥勒县 | 翁源县 | 龙南县 | 兰坪 | 阜新市 | 南漳县 | 永和县 | 桃江县 | 日土县 | 安徽省 | 马山县 | 峨眉山市 | 大方县 | 泽库县 | 普定县 | 新安县 | 博野县 | 清水县 | 许昌市 | 秦皇岛市 | 汶上县 | 灌南县 | 班戈县 | 八宿县 | 长治县 | 陆川县 | 灌云县 | 乌兰浩特市 | 剑川县 | 汉源县 | 南乐县 | 玛沁县 | 博兴县 | 新和县 | 旌德县 | 孟州市 | 石首市 | 九寨沟县 | 江陵县 | 祁阳县 | 宁津县 | 崇明县 | 长岭县 | 乐清市 | 扬州市 | 山阴县 | 通道 | 北川 | 临江市 | 石首市 | 左贡县 | 客服 | 广西 | 巴青县 | 嘉义市 | 庄浪县 | 页游 | 长沙市 | 蓬安县 | 沂源县 | 溆浦县 | 郎溪县 | 太仆寺旗 | 澄迈县 | 樟树市 | 礼泉县 | 金山区 | 壤塘县 | 新巴尔虎左旗 | 余江县 | 隆尧县 | 鄂托克前旗 | 蓬安县 | 广南县 | 舞钢市 | 鸡东县 | 天长市 | 正宁县 | 丰县 | 兴业县 | 黎川县 | 布尔津县 | 江源县 | 天门市 | 富平县 | 永州市 | 汶川县 | 西昌市 | 合作市 | 天水市 | 云梦县 | 芦山县 | 太谷县 | 清原 | 铜梁县 | 高州市 | 灵宝市 | 新密市 | 武川县 | 镇江市 | 屯门区 | 营山县 | 张家口市 | 达拉特旗 | 五台县 | 塘沽区 | 子长县 | 徐汇区 | 金沙县 | 满城县 | 密山市 | 石台县 | 罗甸县 | 积石山 | 江达县 | 临海市 | 湘潭市 | 乌鲁木齐县 | 阳城县 | 会泽县 | 宽甸 | 阳西县 | 兴城市 | 天柱县 | 广饶县 | 米泉市 | 沈阳市 | 溧阳市 | 茌平县 | 宜良县 | 洱源县 | 宿迁市 | 秦皇岛市 | 玉环县 | 西峡县 | 永丰县 | 光泽县 | 耒阳市 | 松原市 | 白水县 | 六盘水市 | 海阳市 | 赞皇县 | 湖南省 | 深水埗区 | 庆安县 | 十堰市 | 新田县 | 尼玛县 | 渭南市 | 会东县 | 祁阳县 | 吉首市 | 南漳县 | 蒙阴县 | 翁牛特旗 | 尤溪县 | 北川 | 兴国县 | 焉耆 | 黎城县 | 什邡市 | 新民市 | 临泉县 | 杭锦旗 | 靖江市 | 雅江县 | 青浦区 | 防城港市 | 隆德县 | 绥化市 | 井冈山市 | 西藏 | 垣曲县 | 磐石市 | 安新县 | 北海市 | 仙游县 | 澎湖县 | 正安县 | 翁牛特旗 | 白水县 | 辰溪县 | 奇台县 | 霍林郭勒市 | 苗栗县 | 安阳市 | 海南省 | 石台县 | 天等县 | 林甸县 | 天门市 | 仁化县 | 石城县 | 资溪县 | 观塘区 | 普定县 | 清徐县 | 永康市 | 高安市 | 仙桃市 | 宁强县 | 巩义市 | 和田县 | 健康 | 商水县 | 宜都市 | 尤溪县 | 满洲里市 | 察雅县 | 江油市 | 宿松县 | 吉木萨尔县 | 名山县 | 武城县 | 湛江市 | 田东县 | 托里县 | 当涂县 | 德庆县 | 怀远县 | 昭通市 | 永胜县 | 赣州市 | 监利县 | 津市市 | 邵阳县 | 明光市 | 营山县 | 禹城市 | 凤城市 | 馆陶县 | 广水市 | 册亨县 | 清水县 | 伊宁市 | 铁岭县 | 阳西县 | 铅山县 | 阿城市 | 女性 | 耿马 | 巨鹿县 | 兴海县 | 三穗县 | 拉萨市 | 赣州市 | 乌拉特后旗 | 靖宇县 | 乐平市 | 牡丹江市 | 弥勒县 | 翁源县 | 龙南县 | 兰坪 | 阜新市 | 南漳县 | 永和县 | 桃江县 | 日土县 | 安徽省 | 马山县 | 峨眉山市 | 大方县 | 泽库县 | 普定县 | 新安县 | 博野县 | 清水县 | 许昌市 | 秦皇岛市 | 汶上县 | 灌南县 | 班戈县 | 八宿县 | 长治县 | 陆川县 | 灌云县 | 乌兰浩特市 | 剑川县 | 汉源县 | 南乐县 | 玛沁县 | 博兴县 | 新和县 | 旌德县 | 孟州市 | 石首市 | 九寨沟县 | 江陵县 | 祁阳县 | 宁津县 | 崇明县 | 长岭县 | 乐清市 | 扬州市 | 山阴县 | 通道 | 北川 | 临江市 | 石首市 | 左贡县 | 客服 | 广西 | 巴青县 | 嘉义市 | 庄浪县 | 页游 | 长沙市 | 蓬安县 | 沂源县 | 溆浦县 | 郎溪县 | 太仆寺旗 | 澄迈县 | 樟树市 | 礼泉县 | 金山区 | 壤塘县 | 新巴尔虎左旗 | 余江县 | 隆尧县 | 鄂托克前旗 | 蓬安县 | 广南县 | 舞钢市 | 鸡东县 | 天长市 | 正宁县 | 丰县 | 兴业县 | 黎川县 | 布尔津县 | 江源县 | 天门市 | 富平县 | 永州市 | 汶川县 | 西昌市 | 合作市 | 天水市 | 云梦县 | 芦山县 | 太谷县 | 清原 | 铜梁县 | 高州市 | 灵宝市 | 新密市 | 武川县 | 镇江市 | 屯门区 | 营山县 | 张家口市 | 达拉特旗 | 五台县 | 塘沽区 | 子长县 | 徐汇区 | 金沙县 | 满城县 | 密山市 | 石台县 | 罗甸县 | 积石山 | 江达县 | 临海市 | 湘潭市 | 乌鲁木齐县 | 阳城县 | 会泽县 | 宽甸 | 阳西县 | 兴城市 | 天柱县 | 广饶县 | 米泉市 | 沈阳市 | 溧阳市 | 茌平县 | 宜良县 | 洱源县 | 宿迁市 | 秦皇岛市 | 玉环县 | 西峡县 | 永丰县 | 光泽县 | 耒阳市 | 松原市 | 白水县 | 六盘水市 | 海阳市 | 赞皇县 | 湖南省 | 深水埗区 | 庆安县 | 十堰市 | 新田县 | 尼玛县 | 渭南市 | 会东县 | 祁阳县 | 吉首市 | 南漳县 | 蒙阴县 | 翁牛特旗 | 尤溪县 | 北川 | 兴国县 | 焉耆 | 黎城县 | 什邡市 | 新民市 | 临泉县 | 杭锦旗 | 靖江市 | 雅江县 | 青浦区 | 防城港市 | 隆德县 | 绥化市 | 井冈山市 | 西藏 | 垣曲县 | 磐石市 | 安新县 | 北海市 | 仙游县 | 澎湖县 | 正安县 | 翁牛特旗 | 白水县 | 辰溪县 | 奇台县 | 霍林郭勒市 | 苗栗县 | 安阳市 | 海南省 | 石台县 | 天等县 | 林甸县 | 天门市 | 仁化县 | 石城县 | 资溪县 | 观塘区 | 普定县 | 清徐县 | 永康市 | 高安市 |