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秋季如何防止肥胖的發生?

時間:2013-09-23 10:12???來源:未知??

肥胖既有礙人的形體美.還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病’,是人類健康的大敵。人的體重會隨著季節的變化而有所改變.有關專家指出,秋季是容易發胖的季節.肥胖者更應注意減肥

每到夏天.人的體重都會有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。這是由于夏天天氣炎熱.出汗多,以散發熱最為主,體內新陳代謝旺盛,能最的消耗相對增多。復天白晝時間較長.天熱,人們也容易睡目庫不足.造成身體熱盆的耗散。同時.夏季天氣悶熱使人們普遍食欲下降,攝取清淡的食物如故菜水果較多,肉類減少,清淡的食物含熱量低,因此.經過炎熱的夏季人們都會自然減重。到了秋天.天氣轉涼.人們的味覺增強,食欲大振.再加上‘’補秋膘”的傳統,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝人大大增加。同時.秋季氣候宜人.使人睡眠充足,熱量的消耗大大減少,所以稍不小心.體重就會悄悄地反彈。所以秋補要科學,做到“補而不胖”。

那么秋季應該怎樣防治肥胖呢?首先,應注愈飲食的調節,多吃一些低熱童的減肥食品.如赤小豆、蘿卜、竹筍、惹米、海帶、落菇等。其次,在秋季還應注意提高熱盆的消耗,有計劃地增加活動量.早晨抓緊時間進行適當的體育鍛煉,也可以趁著秋高氣爽的好天氣外出旅游,既可游山玩水,使心情舒楊.又能增加活動量,達到減肥的月的。

(責任編輯:生活小知識)
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