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保健小竅門

時間:2012-10-16 10:50???來源:未知??
1.主動咳嗽“清掃”肺

  具體做法是:每天清晨,中午或睡前,到室外空氣清新處作深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂,然后作主動咳嗽,使氣流從口鼻噴出,咳出痰液。如此反復數遍,每做完一遍后進行數次正常呼吸,以防過度換氣。

  2.少吃多餐防動脈硬化

  新西蘭健康學家的一項最新研究表明:少吃多餐可有效預防中老年人動脈硬化。專家們曾把一百余名五十歲以上的中老年男女分成A,B兩組,A組仍一日三餐,而B組則增加至每日九餐,但食物所含熱量及品種均與A組相同。兩年之后,B組的平均血脂下降了6.3%,有害脂蛋白下降了38.1%,動脈硬化者的比例只有A組的60%,發病率也比A組低。

  (選自《科技文摘報》)

(責任編輯:生活小知識)
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