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十個健身小動作讓你健康

時間:2012-09-03 23:14???來源:未知??
小編就將這些健身小動作及其作用展示出來,請大家一起來分享。

  健身小動作1:我們早晨洗臉的過程中,可以做這樣的養生小動作:用冷水清洗鼻腔。如果有膽量和技巧的話,可以將冷水輕輕吸入鼻腔,但動作一定要舒緩,以免嗆到自己。功效及作用:這樣做不僅對于鼻腔有很好的刺激作用,還清理了鼻腔的衛生,長期堅持做這種小動作,還有預防感冒的效果。

  健身小動作2:健康養生專家告訴我們,女性朋友在乘坐公交車時,可以借機做一下骨盆運動,將注意力放在尿道和陰道上,持續重復做收放的動作。功效及作用:常做這樣的小動作的結果是,女性朋友在做愛的時候,就會產生一種“緊握”的力量,而且還能夠預防老年尿失禁。

  健身小動作3:午間休息的時候,最好能夠擠出一點午睡時間,假如沒有午睡的條件,你的身邊要常備兩種物品:薄荷膏和口香糖。功效及作用:涂抹薄荷膏和咀嚼口香糖可以使我們精神振奮、心情舒暢。

  健身小動作4:將少量的食鹽和檸檬混合在一起,輕輕地拍在臉上,過10分鐘后就可以洗掉了。功效及作用:檸檬的功效可真是不少,它富含維生素,而且又有很好的清潔作用,這樣做能夠控制面部細菌的繁殖和生長。

  健身小動作5:辦公室久坐的人,中途可以站起身活動一下,做做深呼吸,用手指當木梳梳理頭發。功效及作用: 促進頭部血液循環,緩解疲憊的身體,而且讓頭腦更加清醒起來。

  健身小動作6:日常看電視的過程中,可以準備一把干凈、柔軟的毛刷,一邊看電視節目,一邊在手臂和腿部上用毛刷輕輕刷,最好能把皮膚刷成粉紅色。功效及作用:養生保健專家指出,這樣做既能夠促進血液循環,還可以刺激我們的神經,又能夠活躍我們的思維。

  健身小動作7:我們在清理牙縫隙中的食物殘渣時,盡量不要使用牙簽,最好使用牙線。功效及作用:能夠很好地保護牙齒,使我們患牙齦病和牙周病的幾率下降85%。

  健身小動作8:很多年輕的mm喜歡吃薯條和薯片,要想身體健康,就要改變這個習慣,果斷地將剩余的薯片丟進垃圾筒,然后改成吃香蕉。功效及作用:健康提醒我們說,通常在下午的三四點鐘,人們就會感到很疲乏,這時如果吃上一根香蕉,就會為身體補充了能量。

  健身小動作9:每天晚間臨睡之前伸兩個懶腰。功效及作用:這樣的小動作可以幫助我們放松緊張的神經。

  健身小動作10:晚間洗完澡的時候,最好用冷水和熱水交替淋身體,每種水淋浴30秒,最后結束時要用冷水淋浴。功效及作用:舒緩神經,有助于睡眠。
 
.(責任編輯:生活小知識)
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